Autogenes Training aus der Praxis: Ein Gruppenkurs by Günther Krapf PDF

By Günther Krapf

ISBN-10: 3540797777

ISBN-13: 9783540797777

ISBN-10: 3662010453

ISBN-13: 9783662010457

Der langjährige Erfolg des Buches hat gezeigt, daß nicht nur die verständlich geschriebene Einführung in Wesen, Ziel und Möglichkeiten des Autogenen Trainings, sondern auch der dargestellte Gruppenkurs sehr viele Leser - Lehrende, Lernende und interessierte Laien - anspricht.
Concise textual content: Verständlich geschriebene Einführung in Wesen, Ziel und Möglichkeiten des autogenen Trainings, mit zahlreichen Fallbeispielen und einem anschaulichen Gruppenkurs.

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Nach diesen Erklärungen lasse ich die Gruppe in dieser übungsstunde ein zweites Mal trainieren. Bezüglich der Dauer halte ich es so wie beim ersten Mal (nicht länger als 5 bis 10 Minuten), betone jedoch, daB über der übung ein groSes Schild hängt: Es so11 angenehm sein! Wem die Übung zu lang erscheint, wer durch zunehmende Störgedanken oder eine Erwartungsspannung unruhig wird, solI selbstverständlich vorher zurücknehmen und nicht auf meine Aufforderung zur allgemeinen Zurücknahme warten. Auch nach der zweiten übung berichten die Teilnehmer über ihre Erfahrungen.

Nach einem leichten Auspendeln der 34 Arme rechts und links fallen die Hände mit leichtem Schwung auf die etwas gespreizten Knie, so daB die Ellbogen in der Luft frei bleiben. ) Jetzt fällt der Rumpf in sich zusammen, so daB die Wirbelsäule einen »Katzenbuckel« macht. Dadurch hängt nunmehr der gesamte Oberkörper ohne jede Muskelspannung in den Bändem der Wirbelsäule. SchlieBlich fällt der Kopf leicht nach vome, jedoch nicht zu weit, damit Muskelspannungen im Nacken vermieden werden. Das Autogene Training ist eine Methode des täglichen Lebens.

Die Anwendung des Wörtchens »angenehm« bewirkt hier oft Erstaunliches. Autogene Entladungen Berichtet ein Teilnehmer, er habe während der übung Zukkungen an irgendwelchen Muskeln seines Körpers wahrgenommen, fühlen sich viele andere angesprochen, die ähnliche Erscheinungen bei sich entdeckt haben. Manche vergleichen diese Empfindung mit einem »Heuschreckengefühl«. Es handelt sich dabei urn sogenannte autogene Entladungen, das sind elektrische Entladungen des Gehims, die auf dem Nervenweg in irgendeinen MuskeI oder eine Muskelgruppe übertragen werden.

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by Robert
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